Studium und Stress: Wie Prävention Studierende stärken kann

Studieren unter Druck: Warum Stress im Hörsaal beginnt – und was jetzt hilft

Die Studierenden von heute stehen unter Druck wie nie zuvor. Prüfungen, Zukunftsängste, finanzielle Sorgen, Leistungsdruck, Einsamkeit. All das ist nicht nur psychisch belastend – es wirkt auch körperlich. Stress wird zur ständigen Begleiterin im Alltag vieler junger Menschen. Und je länger er bleibt, desto stiller beginnt er zu wirken: auf Schlaf, Konzentration, Motivation und letztlich auf die Gesundheit.

 

Ein lesenswertes Interview der Techniker Krankenkasse mit Prof. Dr. Pavel Dietz bringt es auf den Punkt:

„Studierende sind vielfältigen Belastungen ausgesetzt, die je nach Studienfach und -abschnitt variieren können.“

Besonders der Übergang ins Studium, aber auch die Kombination aus Eigenverantwortung, Selbstorganisation, engem Zeitmanagement und Medienüberflutung macht es jungen Menschen schwer, ihre mentale Balance zu halten. Was früher durch soziale Interaktion und Struktur ausgeglichen wurde, fehlt vielen heute – verstärkt durch die Spätfolgen der Corona-Pandemie.

 

Die Initiative „Healthy Campus Mainz – gesund studieren“, gefördert von der TK, setzt genau hier an. Ziel ist es, nicht nur Symptome zu bekämpfen, sondern präventiv zu wirken – durch Programme, die Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit und gesundes Lernverhalten fördern. Und das wissenschaftlich fundiert.

Was viele unterschätzen: Stress ist keine Schwäche. Stress ist ein biochemischer Zustand – oft ausgelöst durch Reizüberflutung, Isolation oder das Fehlen emotionaler Sicherheit.

 

Wenn du selbst studierst – oder mit jungen Erwachsenen arbeitest – dann kennst du vielleicht dieses Gefühl: Der Druck steigt. Die Energie sinkt. Und das Gedankenkarussell dreht sich weiter.

 

Aber was wäre, wenn man genau hier ansetzt?

Wenn wir nicht warten, bis Symptome entstehen – sondern frühzeitig verstehen, was Körper und Psyche wirklich brauchen?

 

Genau dafür habe ich mein kostenfreies E-Book „Stress entschlüsselt“ geschrieben.

Es richtet sich an alle, die nicht mehr nur funktionieren, sondern wieder selbstwirksam leben wollen.

Du erfährst dort unter anderem, wie du dein individuelles Stresslevel erkennst, wie dein Nervensystem reagiert – und wie du es wieder in Balance bringst.

 

🎓 Ideal auch für Studierende, die spüren: So wie bisher geht es nicht weiter.

🔗 Jetzt kostenfrei herunterladen: www.peter-weisel.de

Und hier geht’s zum Originalartikel der TK mit Prof. Dr. Dietz – absolut empfehlenswert:

👉 „Healthy Campus Mainz – gesund studieren“ (TK)

 

Denn mentale Gesundheit ist kein Luxus. Sie ist die Grundlage für alles, was wir erreichen wollen. Gerade im Studium. Gerade in dieser Zeit.