21+3 Tage Anti-Stress-Programm

Wie läuft das Programm ab?
1. Bedarf & Bereitschaft erfassen: Optionaler Fragebogen für HR, um bei den Mitarbeitenden sowohl den Stressbedarf als auch die Teilnahmebereitschaft anonym abzufragen.
2. Kick-off (online, flexibel): Kurzer Einstieg, der Commitment schafft und die Teilnehmenden für das Thema sensibilisiert.
3. Zugang & Materialien: Freischaltung der App/des Mitgliederbereichs, Workbook (Print oder PDF) und ein Onboarding-Video mit klarer Anleitung.
4. Durchführung: 21 Tage plus 3 Bonuslektionen. Die Teilnehmenden erhalten zwei kurze Impulse pro Tag, die sich nahtlos in Routinen und Arbeitsalltag integrieren lassen.
5. Vorher-Nachher-Vergleich: Optionaler Fragebogen zur Selbsteinschätzung, um den individuellen Fortschritt sichtbar zu machen.
6. Abschluss: Zwischentests und Abschlusszertifikat als Nachweis für die erfolgreiche Teilnahme.
7. Transfer: Persönliche Wiedervorlage nach 42 Tagen zur nachhaltigen Integration der Ergebnisse in den Alltag.
Besonderheiten des Programms
- 100 % Selbstlernprogramm: keine Gruppentermine, volle zeitliche Flexibilität.
- Diskret & sensibel: Mitarbeitende können persönliche und emotionale Stress-Themen für sich selbst bearbeiten – ohne Offenlegung gegenüber Kolleg:innen.
- Individuell & alltagstauglich: persönliche Zielsetzung, kurze Einheiten, klare Struktur – sofort umsetzbar.
Wie viel Zeit benötigen die Mitarbeitenden?
In der Regel genügen 10–15 Minuten pro Tag, eingebettet in bestehende Routinen – ganz ohne Arbeitszeitausfall. Wer möchte, kann sich bei einzelnen Themen auch mehr Zeit nehmen, um noch tiefer einzutauchen.
Ist das Programm individuell oder für alle gleich?
Jede/r Mitarbeitende definiert zu Beginn ein persönliches Ziel. Dadurch ist das Programm hoch relevant und individuell wirksam.
Wie wird die Wirksamkeit sichergestellt?
- Vorher- und Nachher-Selbsteinschätzung durch optionale Fragebögen
- Zwischentests während der Durchführung
- Abschlusszertifikat als Nachweis
- Wiedervorlage nach 42 Tagen zur Festigung
- Optionale tägliche E-Mail-Reminder
- Möglichkeit des "Buddy-Prinzips" in der Abteilung oder Organisation
Welche Mitarbeitenden sind geeignet?
Das Programm eignet sich für alle Beschäftigten, die in einem arbeitsintensiven oder belasteten Umfeld tätig sind – von der Assistenz im Backoffice bis hin zur Führungsebene. Besonders profitieren Mitarbeitende, die regelmäßig mit Zeitdruck, hoher Verantwortung oder emotional fordernden Situationen konfrontiert sind.

Um herauszufinden, ob das Programm aktuell passt, gibt es einen anonymen und kostenfreien Selbsttest. Dieser dauert nur wenige Minuten und zeigt, wo man gerade steht: Hier gehts zum Test
Welche technischen Voraussetzungen gibt es?
Nur ein Browser oder Smartphone. App optional, Workbook Print oder PDF verfügbar.
Wie funktioniert die Geld-zurück-Garantie?
Innerhalb von sieben Tagen ab der Beauftragung können Sie ohne Angaben von Gründen zurücktreten und erhalten die volle Höhe der Investition zurück - ohne wenn und aber!
Sie haben folglich Zugriff auf das Kickoff-Online-Seminar und die ersten sieben Lektionen. Folgende Inhalte können nicht genutzt werden: 14+3 weitere Lektionen, Zwischentest, Abschlusszertifikat, Abschluss-Fragebogen, optionales Abschluss-Online-Seminar.
Wie ist der Datenschutz geregelt?
Der Schutz der Daten hat höchste Priorität. Für die Durchführung des Programms werden nur die notwendigsten Informationen verarbeitet – und ausschließlich zur Vertragserfüllung.
- MentorTools dient als Plattform für die Kursinhalte.
- Brevo kann optional für eine tägliche E-Mail-Begleitung als Reminder genutzt werden.
- JotForm wird für freiwillige Fragebögen eingesetzt, die auch anonym beantwortet werden können.
Optional kann man eine E-Mail-Adresse angeben, um die eigene Auswertung zugesandt zu bekommen, oder ein Codewort hinterlegen, um Rückmeldungen auf Abteilungsebene zu bündeln.

Mit diesen Organisationen durfte ich bereits in verschiedenen Angelegenheiten zusammenarbeiten